Régimes faible teneur en glucide ! Ça marche !

Des aliments faibles en glucide indique qu’ ils ont une haute  richesse en protéines .

Le But d’un régime faible en glucide est de couper tout ce qui est haut en teneur de glucide comme par exemple : Pain , Pâtes , patate , féculents , fruits ,sucreries , alcool etc….La ration de légumes vert ne doit pas exceder 50 g par repas..

Vous ne pouvez quand même pas ne pas manger aucun glucides pendant une semaine … Cela serait nocif pour votre santé …

Donc la meilleure chose a faire est de tricher un repas  au 3 jours , comme au souper par exemple …

Gâtez-vous , mangez de la pizza , des frites , du vin …. Mais pas trop quand même !!! Si vous voulez perdre du poids … Allez – y quand même MOLO …

En faisant cela , vous pouvez réussir à perdre du poid rapidement , par contre vous pouvez vous sentir faible un peu au début en raison de l’absence de glucide dans l’alimentation …

Voilà ce que vous pouvez manger :

De la viande et du poisson : Ils ne contiennent pas de glucides .

Donc c’est assez simple ,il s’agit de manger de la viande ou du poisson avec des légumes …

Voilà ensuite ce que contient en glucides quelques aliments :

Courgette : Environs 7 g de glucides par courgette

Chou-fleur: 5 g de glucides par tasse

Blette: 1g de glucides par tasse

Champignons: 2g de glucides par tasse

Célerie:1 g de glucide par célerie

Tomate cerise : 6 g de glucides par tasse

Gruyère ,parmesan,fromage feta  beurre , 0 gr de glucide

Oeuf 1 g de glucides pour 2 oeufs, Essayez de ne pas manger plus de un jaune d’oeufs pas jour …

huile d’olive paprika , curry,sel,poivre,

herbes de provences, toutes les épices , ail …

Pour vous donner quelque idées de repas :

Déjeuner : Blanc d’oeufs , thé , café sans sucre , omellette avec légume , fromage sans glucide …

Diner : En fait c’est assez simple , il suffit de faire aller votre imagination un petit peu …

Au lieu d’utiliser du pain pour vos sandwich , vous pouvez utiliser de la laitue ,

Vous pouvez aussi vous faire toute sorte de salade comme de la salade au thon , au poulet , aux oeufs , au jambon …Etc…

Souper : Viande et légumes , poisson ou fruit de mer et légumes .

Vous pouvez assaisonner votre viande et vos légumes avec toutes sortes d’épice ce qui peut être plus agréable …

Voilà ici une recette simple de marinade , sans glucide raffinés , sans sucre :

Sauce Bbq maison : 1 petit oignon émincé

1 gousse d’ail émincé

1 boîte de sauce tomate (213 ml)

2 tasses d’eau

1/4 de tasse de vinaigre de cidre sans sucre

2 c.à thé de paprika

2 c. à thé de poudre de chili

1 c. à thé de poivre noir moulu

1/2 c.à thé de cannelle

1/8 c.à thé de clou de girofle moulu

Dans une petite casserole , mélangez tous les ingrédients , portez à ébullition , baissez le feu et laissez mijoter environs 20 minutes .

Si vous êtes abonnés sur pinterest ,si vous ne l’êtes pas abonnez-vous ,  vous allez trouver des idées de recettes à l’infinie sur ce site !

Pour dessert , il existe des yogourts sans sucre , donc plein plein plein de yogourt sans sucre , cela aidera aussi beaucoup votre métabolisme et votre gestion de poid .

Voilà des sites en référence pour ds idée de recette :

https://fr.pinterest.com/explore/recettes-sans-glucide-956912960453/

Recettes sans glucides : faciles et savoureuses

Bon régime , et ne flanchez pas vous êtes capable …