Les avantages a faire la planche

Sérieusement ,depuis que je fait cette exercice toute les jours depuis maintenant 1 mois , je me sens beaucoup mieux !!!

Il est prouvé que cet exercices travaille tout les muscles et aide aussi a avoir un ventre plats . 
On travaille son gainage ! Bien sûr, cet exercice vise essentiellement à renforcer les abdominaux, mais aussi tout notre corp  .Parfait pour amincir votre taille et sculpter votre corp en retrouvant un ventre plat et musclé.
 Comment procéder : 

On se met sur les coudes, et sur les pieds. On serre bien ses abdominaux, et on rentre bien  les fesses  . 

Au début , tenez cette position un 10 secondes , et refaite le au moins 4 fois .

Avec le temps , vous allez être en mesure de tenir plus longtemps … Ainsi vous allez remarquer les résultats! 

Gogogo !! Ont fait la planche !