Go squat everyday 

Le squat personnellement, est un des meilleurs exercice que j’aime faire !

 Depuis que j’en fait toute les jours, j’ai remarquée une Énorme différence !!

 On l’appelle d’ailleurs l’exercice roi en musculation.

Jambes beaucoup plus ferme, fesse plus ronde et dur, meilleur posture et ventre plus ferme .

  Il fait  travailler plusieurs muscles, entre autres, les fessiers ..Voilà pourquoi il est si populaire auprès des femmes!  

Mise apport les muscles des fesses , le squats fait travailler aussi les muscles des cuisses comme les quadriceps, ischio-jambiers et adducteurs,se sont des muscles  stabilisateurs du genou et du bassin : Ils jouent un rôle très important dans votre posture .

Les abdominaux aussi ,comme il faut  les contracter tout au long du mouvement, le squat permet de travailler la sangle abdominale en contraction. Ce qui est indispensable pour maintenir votre position et réaliser le bon mouvement.

Voici la façon pour faire les squats :

Quand j’ai débutée , j’ai tout d’abord fais 3 séries de 10 par jour .Tout en augmentant graduellement …

Avec le temps mes jambes et mes fesses se sont endurcient.Donc j’ai commencée a en faire avec des poids . Comme illustré ici: 

Je vous conseilles de commencer avec des petits poids ..toute en augmentant graduellement … 

Les squats font maintenant partis de ma routine de training …

J’ai maintenant plus confiance en moi et je trouve mes jambes et mes fesses vraiment plus belles…

Allez hop!!Je vous lances le défi de vous aussi faire des squats tout les jour ! Vous m’en donnerai des nouvelles !

Au plaisir d’avoir votre avis !