Changement de température

Et voilà l’arrivé de l’automne, il y a des magnifiques couleurs et une bonne air fraiche !

Vous vous sentez tout de même fatigué moralement et physiquement.

Vous êtes épuisé , vous ressentez un manque d’énergie , vous courrez même un petit rhume !

Il est prouvé , que les changements de températures occasionne ce dont on appelle une  » baisse des défenses immunitaires  »

Voici ce dont vous avez besoin :

En premier lieux , tu as besoin d’une alimentation saine et équilibrée .

Vitamine d 

Comme le soleil est beaucoup moins présent , tu dois compenser…

Tu peux trouver la vitamine d comme par exemple dans le saumon , la truite , les oeufs , le lait etc…

Aussi tu peux profiter du moindre petit rayon de soleil présent pour faire le plein d’énergie.

Manger beaucoup de fruits

Plusieurs fruits sont très riches en vitamines donc c’est certain qu’il faut en manger pour compenser . 

Comme par exemple : pamplemousse , orange , citron etc …

Les légumes verts 

Ils sont réputés pour être riche en magnésium , en vitamines et aussi en fer.

Comme par exemple : les épinards, le brocolis ,le persil etc..

En plus de bien s’alimenter , il est important de faire minimum 20 minutes d’exercices par jour et boire beaucoup d’eau . 

Et voilà avec ses conseils , tu es assurément sur la bonne route !!